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親とさよならする前に 親が生きているうちに話しておきたい64のこと。ブックレビュー
カフェに置いてあった本が目に留まりました。 「親とさよならする前に 親が生きているうちに話しておきたい64のこと」 日本クオリティオブライフ協会代表理事 清水晶子さん著 まずは目次を眺めて、あまりの知らなさに驚くことから始めます。 リンク 【親... -
睡眠負債の正しい返し方。休前日の夜更かしで時差ボケ状態に。休み明けがボーっとツライ理由。
日本人は、世界でも睡眠時間が短いそうです。 【日本は世界最下位！】 なんと6時間18分で最下位！ ニュージーランド 7時間40分 フィンランド 7時間37分 オランダ 7時間37分 イギリス 7時間33分 フランス 7時間29分 ドイツ 7時間19分 アメリカ 7時間... -
季節の変わり目に気になる、睡眠の科学。探求心のよりどころを定めて、メモをつくる
きちんと眠れていますか？ 季節の変わり目や、疲れてきたときなど、睡眠の科学が気になるときが、定期的にやってきます。 何時間寝るのが体にいいとか、短いのも長いのもダメとか。 昼寝は体にいいとか悪いとか。 【睡眠の科学】 睡眠学者で筑波大学の柳沢... -
Over 10,000 combinations! Traditional intestinal soup from countries with longevity that can be prepared in 10 minutes
Do you know the traditional soup that is customarily eaten in one of the countries with the longest life expectancy in the world? Contains 3 types of good bacteria and A menu rich in dietary fiber activates the good bacteria in the intes... -
生地からつくる自家製石窯焼き風ピッツァ！専門店にはかなわないが、家でここまで出来る！
おいしいピザを食べたい！ デリバリーもいいですが、時間と元気があれば、生地からおいしいピザをつくってみませんか？ 京都のパン教室「パンの耳」で教わった「おうちで出来るナポリピッツァ」です。 家でもこんなにおいしいピッツァができるんですー！ ... -
ダイエット4週間目の現在地。期間中に直面した課題と障害、効果的だったこと
メタボが気になり、人生初のダイエットプログラムを始めて4週間。 【測定値】 開始から4週間を過ぎた現在地は。 腹囲 85.6㎝→84.0㎝ 毎週木曜日の朝に計測しています。 1.6㎝は誤差の範囲のようにも思えますが、まあ経過良好。 基礎代謝 1,721kcal→1,750kc... -
組み合わせは10,000以上！具材を切って煮るだけ。10分でできる長寿国の伝統的腸活スープ
世界有数の長寿国で、習慣的に食べられている伝統的なスープを知っていますか？ 腸を元気にする3種類の善玉菌が含まれ、なおかつ腸内の善玉菌を活性化させる食物繊維を豊富に含むメニュー。 一般家庭の冷蔵庫にある身近な食材で、その組み合わせはなんと10... -
What a crispy and crunchy! The luxury of eating freshly fried chiken at home.
I heard that Tocchan's fried chicken is good for lunch. For field trips for my second son, a junior high school student. This makes me happy. I feel very happy. I've never felt it so much before. I heard Tocchan's fried chicken is g... -
天引きを知り、生活を守る。無理せず、我慢せず、手取りを増やす！勉強はしよう
10月の給与額は39万円、手取りは30.6万円でした。 今月もよく働きましたー！ 天引きされた「控除額」は8.4万円。支給額の21.5％。手取りは78.5％。 【天引き項目】 天引きされた項目を見てみると、このように印字されています。 健康保険料 18,600円 厚... -
育ち盛りの5人家族、大黒柱の保険を見直す→年額15万円削減に成功！その代償。
夫婦＋子ども3人の5人家族。ごく普通の会社勤め。 きっかけは、47歳から保険料が上がるとの説明を聞いたことでした。 切り替えたのは、2020年6月。41歳。 【思い切って、切り替えた】 毎月16,700円＝年20万円支払っていたものが、 47歳になると、毎月37,65...
