コーヒーのおともに何かかじりたいな・・・
でもカロリーが気になる・・・
目次
これなら子どもがどんどん食べても安心
- バターを使わないもの。バターは値段もカロリーも高いので、気に入ったレシピでも△。
- 思い立ったらすぐにできるもの。
- ザクザクした食感がいい！
クックパッドで見つけた基本のオートミールクッキーのレシピを参考に。ほぼアレンジなしで紹介します。
材料
- オートミール 150g
- 小麦粉 50g
- 砂糖 40g キビ砂糖、ザラメでもおいしい
- 塩 ひとつまみ
- 牛乳 大さじ4＝55g 豆乳でも可
- オイル 大さじ4＝40g サラダ油、こめ油などなんでも
- 好みでナッツやチョコをのせても。または混ぜ込む。
手順
- はかりの上に、適当な大きさの器(どんぶりなど)を置き、ビニール袋をかぶせる
- 袋の中に、オートミール、小麦粉、砂糖を分量を量りながら投入＋塩ひとつまみ
- 袋の中でざっざと混ぜる
- 計量どんぶりにかぶせなおし、牛乳とオイルを入れる
- 練らないように注意しながら、全体を混ぜる
- このあたりでオーブンの予熱開始180℃
- 材料をまとめず、天板の上に広げる。厚さ5㎜程度。
- ここで包丁で切り込みを入れると、焼き上がり後に、きれいに割れます。
- 180℃で20分間、オーブンで焼く
- 冷めたらザクザク食べる。砕いて、牛乳(豆乳)をかけて、朝食でも◎
家でつくる価値あり！コスト評価
時々、無性に食べたくなるザクザクのクッキーです。
形は違いますが、感じとしてはオートミールバー。
子どもも手が止まらない、でもやさしい味。
シンプルな材料なのに、買うと意外に高いオートミールバー。
家でつくると、こうなりました。
| 材料 | 使用量 | 販売単価 | 値段換算 |
|---|---|---|---|
| オートミール | 150g | 200円/500g | 60円 |
| 小麦粉 | 50g | 300円/㎏ | 15円 |
| 砂糖 | 40g | 300円/㎏ | 12円 |
| 牛乳 | 大さじ4＝60㏄/55g | 200円/㍑ | 12円 |
| オイル | 大さじ4＝60㏄/40g | 500円/㍑ | 30円 |
材料費は129円で、4㎝角が36枚。約280g。
ガスオーブンを30分間稼働させるので、諸説ありますが、おおよそ30円まで。
1枚4円でこの満足感◎
市販品だと、オートミールバー1本50gくらいで100～150円するので(280g換算560～840円)、かなりよい成績と思います。
およその総カロリーは1,450キロカロリー。100gあたり517キロカロリー。1枚あたりは40キロカロリー。
これは市販品とだいたい同じくらいですね。
おうちでつくる価値あり！
トッピングは何にしよう？
何といっても思い立ったらすぐできるし、手も汚れない、洗い物もない。
ヘルシーなので、子どもがガツガツ食べても安心。
予算幅で考えると、いろんなトッピングの夢も広がりますね。
チョコをのせて焼くと、焼チョコバージョン◎。
混ぜるときにシナモンをたっぷり入れて、シナモンクッキー風。コーヒーに合う！
ナッツはテッパン。量が少ないと存在感△。
ドライフルーツは、ちょっと焦げやすい△。
最高なのは、チョココーティング！チョコを湯煎して、後づけ→冷却で。しっかりカロリー摂取！
オートミールだけ買い置きしておきましょう！
今日もよい1日を！ Have a nice day!
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