寝る前に食べていいことはない。夕食抜きの葛藤。理論武装で空腹に立ち向かう！

残業で夜遅くに帰ると、魅惑のゴールデンタイムが待っています。

家族は寝静まり、ひとりでぬくぬくと、好きなことができる時間。

しかし！

大人なわたしは、あらゆる誘惑を抑え込み、お風呂に入ってすぐに床に就くようにしています。

たとえ、おなかがペコペコであっても。

空腹に打ち勝って眠る

とにかく、

• 一日よく働いて、
• おなかもペコペコ
• そこに、貴重なひとりの時間

そんな夜のご褒美・魅惑のゴールデンタイムには

• 人生に役に立つ動画を流しながら、
• 背徳の夜食をつまみながら、
• 好きなお酒をいただく。

これが正しい過ごし方です。

どんな鋼の意思があれば、この状況に打ち勝つことができるのか。

充実した睡眠を優先

健康のために、充実した毎日のために、大人なわたしは、本能よりも理性を働かせます。

遅くなっても23時ごろまでの就寝を目指します。

就寝前の食事(＆アルコール)には、経験上も理論上も、いいことがありません。

• 眠りが浅くなる
• 目覚めが悪くなる
• 中性脂肪が生成されやすく、おなかがぽっこりになるのを助ける

経験上、夕食を抜いて、翌日に不調を感じたことがないので、基本的には21時以降は食べないようにしています。

では、デメリットはないのか。

• おなかが空きすぎて、眠りにつけないのは困る
• 長期的に健康を害するのは困る
• 体調を崩すのは困る
• 体力が落ちるのは困る
• 筋肉量が減るのは困る

意外なことに①に悩まされることはほとんどありません。

②～⑤も、朝食や昼食がとれていれば、問題はなさそうです。

夜中のおすすめメニュー

でも、空腹に耐えられない、ちょっと食べたい場合は、どのように食事をとるべきか。

chatGPTに聞いてみると、このような回答。

もはや朝食！

この方法では、食事抜きのデメリットを補完しているにすぎません。

結局は理論武装しかない

• 人生に役に立つ動画を流しながら、
• 背徳の夜食をつまみながら、
• 好きなお酒をいただく。

空腹と誘惑に勝てずに食べ始めておきながら、朝食のような夜食で終えるのは、不可能と言ってよいでしょう。

食事をとらない選択をするよりも、強固な鋼の意思が必要です。

経験上も、空腹に負けて食事をとる選択をした夜に、健康的な食事だけで終えたためしがありません。

ならば、やはり、食事を始めずに床に就く方が、賢い選択と言えそうです。

今のところ、理論武装にかなう対抗策は見当たりません。

リカバリーの約束

• 空腹や誘惑に惑わされずに、我慢するか。
• 空腹と誘惑に惑わされて、健康上の犠牲を払う＋負けた自分に対する自己嫌悪感を蓄積する

我慢か、犠牲か。

今後一生、この辛い二者択一の上にしか、わたしは魅惑のゴールデンタイムは味わえないのでしょうか。

リカバリーできたらいいのに。

教えて！chatGPT～！

結局は、即効性のあるリカバリーというよりも、日々の健康的な生活習慣を！という平凡な結末・・・。

戦わない選択

夜中の食事には、健康に関するデメリットがあるのはわかりましたが、時にはメンタルケアも必要。

夜遅くなるたびに、いちいち自分の欲求と戦うことも、ときに誘惑に負けた自分に自己嫌悪感を蓄積するのも、望ましくありません。

ならば、犠牲だの武装だの言ってないで、共存のスタンスでいこう！

誘惑を打ち負かすのではなく。

明日の自分に期待して、今夜は魅惑のゴールデンタイムを、存分に愉しみましょう！

そんな夜もある。

これもよい選択 

今日もよい一日を！ Have a nice day!

↓禁断のストックメシ。これは夜に食べたらアカン。