40代から理想のじいさんへ– category –

睡眠学を聞きかじって頭でっかちなわたし。 睡眠に関して、ここ最近で得た知識ベスト10 量と規則性と質を分けて考える 平均的な睡眠時間は7時間前後 極端に睡眠時間が少ないと、パフォーマンスが著しく下がる。6時間4～5日で完徹状態。 人は必要以上には眠...

カフェに置いてあった本が目に留まりました。 「親とさよならする前に　親が生きているうちに話しておきたい64のこと」 日本クオリティオブライフ協会代表理事　清水晶子さん著 まずは目次を眺めて、あまりの知らなさに驚くことから始めます。 リンク 【親...

日本人は、世界でも睡眠時間が短いそうです。 【日本は世界最下位！】 なんと6時間18分で最下位！ ニュージーランド　7時間40分 フィンランド　7時間37分 オランダ　7時間37分 イギリス　7時間33分 フランス　7時間29分 ドイツ　7時間19分 アメリカ　7時間...

きちんと眠れていますか？ 季節の変わり目や、疲れてきたときなど、睡眠の科学が気になるときが、定期的にやってきます。 何時間寝るのが体にいいとか、短いのも長いのもダメとか。 昼寝は体にいいとか悪いとか。 【睡眠の科学】 睡眠学者で筑波大学の柳沢...

Do you know the traditional soup that is customarily eaten in one of the countries with the longest life expectancy in the world? Contains 3 types of good bacteria and A menu rich in dietary fiber activates the good bacteria in the intes...

メタボが気になり、人生初のダイエットプログラムを始めて4週間。 【測定値】 開始から4週間を過ぎた現在地は。 腹囲 85.6㎝→84.0㎝ 毎週木曜日の朝に計測しています。 1.6㎝は誤差の範囲のようにも思えますが、まあ経過良好。 基礎代謝 1,721kcal→1,750kc...

世界有数の長寿国で、習慣的に食べられている伝統的なスープを知っていますか？ 腸を元気にする3種類の善玉菌が含まれ、なおかつ腸内の善玉菌を活性化させる食物繊維を豊富に含むメニュー。 一般家庭の冷蔵庫にある身近な食材で、その組み合わせはなんと10...

10月の給与額は39万円、手取りは30.6万円でした。 今月もよく働きましたー！ 天引きされた「控除額」は8.4万円。支給額の21.5％。手取りは78.5％。 【天引き項目】 天引きされた項目を見てみると、このように印字されています。 健康保険料　　18,600円 厚...

夫婦＋子ども3人の5人家族。ごく普通の会社勤め。 きっかけは、47歳から保険料が上がるとの説明を聞いたことでした。 切り替えたのは、2020年6月。41歳。 【思い切って、切り替えた】 毎月16,700円＝年20万円支払っていたものが、 47歳になると、毎月37,65...

雪は降らない地域ですが、寒いときはマイナス5℃くらいまで下がります。路面が凍結するので、スタッドレスタイヤは安全と安心のためにも必要な装備です。 毎年12月の上旬に履き替え、4月の中旬に戻します。 車屋さんにお願いすると、4本2,000円。 準備から...