自己投資の時間はどうやってつくっていますか？
たいていの、田舎暮らし/40代/会社員は、朝、目覚ましなしで早起きし、一日がはじまります。
勘違いされがちですが、田舎だからって時間がゆっくり流れているわけではありません。
仕事でも家庭でも、やることはたくさんあって、暇な時間なんてどこにもないように思えます。
都会の人も同じかな？
そして、のんびり暮らしていたって、自己研鑽の時間もどこかでとりたい。
すきま時間を上手に使いましょう、なんて言うけど、ちょっと違うんだよなー
大人の時間割
毎日計画どおりに進めればいいのはわかっています。
それができないから困っているのです。
そもそも毎日計画を立てること自体が難しい。
そんな人におすすめなのが「時間割」です。
「大人の」をつけたところで、どこか懐かしさを伴ったいやな響きでもありますが。
2023年秋の時間割
わたしは毎日のスケジュールを立てるのが性に合っていないので、代わりに「時間割」をつくっています。
生活をふりかえると、だいたいのパターンがあって、区切りを入れてみると、わたしの場合は10コマに分かれます。
| 区分 | 始業 | 終業 | 時間 | 仕事の日(週5日) | 休みの日(週2日) |
|---|---|---|---|---|---|
| 早朝 | 4：30 | 7：15 | 2時間45分 | フリー | フリー |
| 朝 | 7：15 | 8：30 | 1時間15分 | 朝食家事 | 朝食家事 |
| 午前① | 8：30 | 11：00 | 2時間30分 | 通勤・仕事 | 送迎・フリー |
| 午前② | 11：00 | 13：45 | 2時間45分 | 仕事 | フリー |
| 昼 | 13：45 | 14：30 | 45分 | 昼食・昼寝 | 昼食・大河ドラマ |
| 午後 | 14：30 | 16：30 | 2時間 | 仕事 | 昼寝・フリー |
| 夕方 | 16：30 | 18：30 | 2時間 | 仕事 | 送迎・家事・夕食 |
| 夜① | 18：30 | 20：00 | 1時間30分 | 帰宅・夕食 | 団らん・入浴 |
| 夜② | 20：00 | 21：30 | 1時間30分 | 団らん・入浴 | 団らん・家事 |
| 夜③ | 21：30 | 4：30 | 7時間 | 就寝 | 就寝 |
土日が仕事なので、平日に2日間の休みがあり、休みの日は子どもが家にいません。
自分の時間はかなり多い方だと思います。
365日×24時間＝8760時間
通勤時間を入れて、会社勤めに費やされるのは3000時間(34.2％)。
睡眠時間は1日7時間で2500時間(28.5％)。
残り3260時間(37.2%)が、家族や自分との時間。
2023年秋の時間割によると、
- 週5日：早朝フリータイム2時間45分。
- 週2日：1日のフリータイム9時間30分。
日常的に、1週間に12時間15分。1年で637時間。
思ったよりたくさんあるなー。
だからどうした…わたしのフリータイム
他人の時間割に興味はないと思いますが、一応、わたしのフリータイムの使い方を紹介します。
- ブログ
- 食材・日用品の買い物
- フリータイム家事
- スパイスカレー
- 趣味の料理(コーヒー焙煎、クッキー、パン)
- ストレッチやエクササイズ
- 読書
- 映画やドラマ鑑賞
ブログ
2023年9月から準備開始。
2023年10月1日から31日までは毎日投稿。
以降週5本ペースで投稿。1年間で300本を目指す！
記事作成にかなり時間がかかっていて、ペースが安定しない。
休日のまとまった時間で、何とか週間ペースを保っている状態。
食材・日用品の買い物
週1回2時間程度。
フリータイム家事
食器洗い、洗濯、料理、ニワトリの世話、野菜の収穫など、日常家事の一部。
掃除は苦手で、季節の家事は言われなければやらない。
早く扇風機を片づけねば。
スパイスカレー
休みの日に、仕事ランチ用の3食分をつくる。
夕食づくりなどと並行して。
趣味の料理(コーヒー焙煎、クッキー、パン)
コーヒー焙煎は月3回程度。
ほかは思い立ったときに。
ストレッチやエクササイズ
寝る前に10分程度のストレッチ。
開脚ストレッチやHIITトレーニングに取り組んだこともあったが、今はやっていない！
そろそろおなか周りの肉をとるエクササイズを始めたい。
読書
月5～10冊を保ってきたが、ブログと時間の取り合いで、最近は読む時間がない。
映画やドラマ鑑賞
大河ドラマと連ドラ1本程度。
ネットフリックスで、映画や海外ドラマを見た時期もあったが、あまり有効な時間とは思えなかった。暇つぶし。今はつぶしたい暇はない。
時間割をつくってみよう
毎日のスケジュールを管理するのではなく、一度、自分の生活パターンを見つめる「時間割」。
やってみると、仕事の日も休みの日も区切りのタイミングがあり、集中力が高まりやすい時間や、時間の使い方の傾向が浮いて見えてきます。
時間割づくりのコツ
- 理想から始めていい
- 正しくなくていい
- 1コマの時間は均等でなくていい
- フリータイムにタスクをはめない
- 季節ごとに変わっていい
- つくったからって、縛られなくていい
つくってから見つめるポイント
- 自由にできる時間はどこにあるか
- 集中しやすい時間帯/しにくい時間帯はどこか
- 眠気や誘惑に襲われやすい時間パターンがあるか
- 決まった作業の所要時間の見積もり精度は合っているか
必ず一度は役に立つ
時間割づくりは、とりあえず一度つくってみれば、いったんは完成します。
続けるものでもないです。
つくっている最中に、一度は役に立ち、もしまた見返す時が来たら、もう一度役に立ちます。
スケジュール管理が苦手だけど、自分の時間をつくるために、何かに取り組みたい人におすすめの一手です。
今日もよい一日を！ Have a nice day!
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